Recomendaciones para cuidar la piel y prevenir la celulitis

La piel es el órgano más grande del cuerpo y nuestra primera barrera de defensa contra agentes externos.

Hay hábitos que podés incorporar para lograr que la piel luzca:

•    Fresca y luminosa
•    Suave al tacto
•    Con menos manchas
•    Más joven
•    Con menos celulitis

Estas recomendaciones pueden aplicarse a todos los tipos de piel, adaptado a tus actividades y características personales:

- Hidratación: el requerimiento mínimo diario es beber un litro y medio de agua.

- Alimentación: incorporar en la dieta alimentos ricos en antioxidantes y vitaminas, especialmente los que contienen vitamina C, A, D, E, Betacarotenos Hierro y Selenio.
Por ejemplo: aceite de oliva, verduras de hoja verde, cítricos, zanahoria, calabaza, pescados, huevos, frutos secos y semillas, arándanos, frutos rojos, kiwi, tomates, y lácteos en general.

- Actividad física: sostener una rutina de movimiento diario: caminatas, gimnasio, natación, baile, bicicleta, etc., es esencial que te guste.

- Humectar toda la piel, luego de cada ducha.

- Higiene con jabones ph5 (el mismo de la piel) o productos syndet sin jabón.

- Utilizar dos veces por día, cremas con filtro solar, FPS mínimo 15 en las zonas de la piel que no estén cubiertas con ropa (cara, escote, brazos, manos).

- Evitar las actividades al aire libre entre las 12 y 16 horas en los meses de verano
.
- Es importante respetar el tiempo de descanso y dormir un mínimo de 7/8 horas diarias.

- Existen tratamientos adicionales, faciales y corporales que podés consultar con especialistas. (Es recomendable siempre, una consulta personalizada con un médico).

La suma de estos hábitos dará como resultado una piel más joven y saludable.

Fernanda Barral
Médica Dermatóloga
Mpn 2322/mesp.1879
Cedit
San Martín de los Andes
Neuquén