#TipsCellasene para comer sano

Postres: disfrutalos sin culpa

Postres: disfrutalos sin culpa

Te mostramos 4 postres increíbles y saludables para no romper la dieta. Mantener una dieta saludable es el objetivo de muchas mujeres cuando se acerca el verano. Pero, ¿cómo es posible contenerse cuando llega el momento del postre? Ir a un té con amigas, un cumpleaños o cualquier evento social que involucre comida, puede convertirse en un tema de conflicto para nuestra alimentación. Es por esta razón, que te proponemos cuatro recetas de postres dulces (¡y muy tentadores!) para que puedas d...

Leer más  
Tips para llegar divina al verano, sin revolucionar tu rutina.

Tips para llegar divina al verano, sin revolucionar tu rutina.

Por Ana Chezzi Se acerca el verano y con el, llega la desesperación porque el invierno nos dejó algunos kilitos de regalo. ¡Tranquilas! Te dejamos algunos tips para llegar divinas y sin modificar toda tu rutina. No estoy para nada de acuerdo con las dietas shock híper-restrictivas, porque son insostenibles en el tiempo y cualquier excusa es buena para romperla y terminar con un atracón feroz. Es preferible mejorar la alimentación a lo largo plazo. Hay que tener en cuenta desde el pri...

Leer más  
¿Cómo armar una vianda saludable para tu hijo?

¿Cómo armar una vianda saludable para tu hijo?

Por Ana Chezzi. Retomamos las clases y con ellas ¡las viandas de los chicos! Muchas mamás no cocinan porque no tienen tiempo, no les gusta o no tuvieron dinero para hacer las compras. Entonces se recurre a lo más fácil: la comida rápida congelada y los snacks ricos y aceptados por los chicos pero muy poco saludables. Los índices de sobrepeso y obesidad infantil en el mundo son alarmantes. Sumen la comida chatarra + 8 horas sentados en un colegio + llegar a casa y sentarse frente a la compu...

Leer más  
Día del amigo: Consejos para una reunión saludable.

Día del amigo: Consejos para una reunión saludable.

Por Ana Chezzi. Te estas cuidando, llega el día del amigo, momento en el que tenés que reunirte con los más queridos y celebrar pero, ¿Cómo controlarnos con la comida? Acá te dejamos algunas ideas para no arruinar tanto esfuerzo: Si te juntás a tomar el té: Decorá una linda mesa con: Frutas frescas. Yogourt. Frutos secos y desecados. Cereales. Semillas. Panes magros. Quesos magros. Jamón cocido natural. Tomates. Lechuga. Huevo, Así todas tienen opcio...

Leer más  
Lo que hay que saber: ¿Comer o no comer harinas?

Lo que hay que saber: ¿Comer o no comer harinas?

Por Ana Chezzi. Los hidratos de carbono aportan energía a nuestro necesaria para realizar funciones vitales y movernos, etc. Pero, todo lo que ingerimos que el cuerpo no llega a gastar se deposita como glucógeno o como grasa (son dos formas de reservas de energía). ¿Para estar en forma hay que eliminarlos y usar la grasa como fuente de energía? En parte si, pero no del todo, sino que habría que reducir su consumo, ya que eliminar grupos de alimentos significa consumir más de otros y ...

Leer más  
Cómo mantener nuestro peso en invierno

Cómo mantener nuestro peso en invierno

Por Ana Chezzi. Oscurece más temprano, tenemos frío, morimos por llegar a casa y comer algo rico y calentito. Vamos a ver cómo podemos lograr esto sin subir de peso. Rico y calentito no tiene por qué estar lleno de calorías y grasas: En desayunos y meriendas un buen café con leche es muy reconfortante, lo podemos acompañar con una tostada de pan francés que es 0% grasas, o un pan negro bajo en grasas y con queso derretido por encima con tomate, albahaca, orégano, o lo que les guste. ...

Leer más  
¡Hacele frente a la rutina!: tips para comer saludable en la oficina.

¡Hacele frente a la rutina!: tips para comer saludable en la oficina.

Por Ana Chezzi. Ana Chezzi se incorporó al Team Cellasene para ayudarnos a mantenernos saludables, bien alimentadas y manteniendo nuestra figura llena de confianza.  Ya empezó el frío, la rutina y no hay que dejarse estar. Aprendé a controlar tu dieta con estos consejos: Menos tiempo para compras y preparación de comidas, no queremos gastar tanto dinero comiendo afuera, tampoco queremos comer mal. ¿Qué hacemos? Lo mas importante es la planificación, armarse un menú semanal, así que ...

Leer más  
7 claves para bajar de peso

7 claves para bajar de peso

Te dejamos estos tips que pueden ayudarte en tu plan para bajar de peso y mejorar tus hábitos, sin pasarla mal. 1-Limitar al máximo el consumo de alcohol El alcohol aporta calorías vacías y por un mecanismo que se denomina jerarquía oxidativa dificulta la oxidación correcta de las grasas. Por otro lado, es sabido y estudiado por el mercado que tomar alcohol antes de una comida, aumenta el consumo y colabora en que perdamos fácilmente el registro de lo que vamos comiendo. Si un día tu...

Leer más  
Dieta detox para después de las fiesta

Dieta detox para después de las fiesta

Por Ana Chezzi. Hoy terminaron las fiestas y ya nos encontramos en el 2017. Aún que tratamos de seguir lo mejor posible la dieta, las comidas ricas y abundantes ganaron la batalla. Pero no se preocupen, les traemos una dieta detox para que puedan volver a estar en forma en pocos días. Para darle un respiro al hígado, es primordialmente necesario ingerir mucha agua. El líquido nos va a ayudar a limpiar el cuerpo de todas las impurezas consumidas. Con respecto a la comida, hay que evit...

Leer más  
Consejos para las fiestas

Consejos para las fiestas

Por la Dra. Ana L. Cascú                                                                                                                                                01148240201 analaucascu@gmail.com centrocliniconutricion@gmail.com Llega diciembre y comienzan los brindis, los festejos, cierres laborales y compromisos sociales. Todas situaciones que vienen con menú incluído y atentan con nuestro cuidado de todos los meses previos. La corona final la tienen LAS FIESTAS, momento donde no...

Leer más  
¿En qué consiste una alimentación saludable?

¿En qué consiste una alimentación saludable?

La nutrición es importante para todos. Combinada con actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y sano.   Uno de los pilares básicos de la alimentación saludable es saber cómo balancear un plato tradicional y cuál es la porción exacta de cada alimento. En primer lugar, se debe dividir el plato a la mitad. Una de esas mitades corresponderá a las frutas y vegetales. Un tip valioso cuando se consume este grup...

Leer más  
¡CHAU DIETAS IMPOSIBLES!

¡CHAU DIETAS IMPOSIBLES!

A todas nos pasa lo mismo, empezamos el lunes con una lechuga y terminamos el viernes con una pizza y cerveza. Juramos que vamos a dejar las harinas y luego planificamos un desayuno con medialunas para toda la oficina. Decidimos empezar el GYM y al cuarto día nos quedamos viendo nuestra serie favorita… y bueno chicas, ¡No hay soluciones mágicas, ni tampoco necesidad de morirse de hambre o matarse en el gimnasio! Se trata simplemente de moderarse, comer sanamente y llevar una vida real. Tod...

Leer más